#健康一夏#

如何才能獲得理想的體質呢？最起碼要養成以下幾個生活習慣。

按時睡眠，睡眠充足

高質量的睡眠是好體質和好皮膚的關鍵。大家常有這樣的體驗，如果前一天熬夜，第二天起來就會覺得皮膚過油或者過干，膚色變暗，即使在白天補足睡眠時間，還是膚色暗淡，精神疲憊。

戒煙戒酒

煙酒對人體的損害不用多說。人在抽煙和喝酒時都會感到干渴，皮膚也容易干燥或者出油。煙酒之所以會讓人感到快樂，是因為她們對人體中樞神經有一定的刺激性，該刺激性會破壞人體自我調節的能力，因此應該盡早戒煙戒酒。

適當鍛煉，鍛煉到出汗

健康的生活講究勞逸結合。如果是體力勞動者，那么休息的時候，就應該多靜養，恢復體力。如果是久坐辦公室的上班族，在工作的間隙里，一定要進行適當的運動。

良好的生活習慣，是健康體質的基礎！