導語：隨著現在生活質量不斷的提高之后，人們的生活水平質量也逐漸的提高了不少了，在以前的時候人們溫飽都是一個問題，而現在不浪費已經成為了一種奢侈這就是生活質量明顯提高的一大最好表現。

所以很多人都選擇去胡吃海喝，從來不注意自己的身體健康當真正的疾病來臨的時候才會越來越慌，才會選擇去想盡一切的辦法來維持自己的身體健康。

不過也有一部分人為了保持自己的身體健康，就會選擇在飲食方面格外的注意，并且在日常生活當中也會選擇一些養生的方法。

就比如說跑步或者是瑜伽，太極，都是非常好的養生方法，而且也能夠提高身體素質，提高身體當中的免疫力，為身體保駕護航。

48歲廣州男子每晚堅持夜跑5公里，兩年后，他的身體有哪些變化：

下面就給大家分享一個真實的案例，來自廣州的陳大哥因為這兩年在廣州那邊開了一家屬于自己的公司，業務也是非常的繁忙所以每天晚上基本都會選擇去陪客戶或者是拉應酬。

每天經常早出晚歸而且晚上回來的時候也是醉醺醺的，這讓陳大哥的妻子非常的擔心，于是建議陳大哥先去醫院做一下體檢，看看你身體當中有沒有出現一些不適現象陳大哥也是非常的聽妻子的話，于是去醫院做了一些檢查。

經過檢查之后發現陳大哥竟然患上了脂肪肝這種慢性疾病同時陳大哥的腸胃也出現了一些毛病，如果再晚些來的話很有可能會患上慢性胃炎。

這讓陳大哥非常的擔心總把自己的身體出現問題，然后影響到自己的事業于是醫生就給陳大哥開了一些藥物，然后制定了一些養護的計劃陳大哥也是非常的聽話在回家之后經常按時去吃藥物，并且也給自己制定了一個運動規劃。

因為陳大哥每天早上需要早點去公司進行工作所以只能把運動的方式定在了晚上，每天晚上都會選擇去跑步，并且陳大哥一開始的時候只能夠去跑1公里到2公里左右，如果再多的話就會感覺氣喘吁吁。

但是時間長了之后身體也就慢慢的適應了這種長度，所以直到現在的每天5公里的這種運動現象，陳大哥已經堅持了兩年之久了并且陳大哥也非常想知道自己的身體狀況是如何的，于是又去醫院做了一些復查。

經過去醫院的復查之后，發現困擾自己的脂肪肝也已經慢慢的退化掉了，并且自己的免疫力跟身體素質也得到了很大的提升，以前的啤酒肚和大肥肉也不見了，慢慢的變成了肌肉。

同時不需要經常的用藥物來維持自己的身體健康了這樣就大大的加強了，身體健康，讓身體處于一種健康的狀態之下得到陳大哥非常的開心，便立下決心每天都要堅持去跑步。

結語：通所以大家可以根據自己的身體狀況來選擇去和一些適量的運動，因為只有運動之后，我們的身體素質才會大大的增強，并且也能夠為我們的身體進行保駕護航同時大家在飲食方面也要格外的注意，避免身體當中出現一些不良反應，當然大家如果想要進行跑步這樣運動的話要選擇合適的方式去做，比如說一開始跑步的時候不可怕太多，也不要急于求成凡事都有一個循環漸進的過程。