冬天遇見這魚別錯過，無法人工養(yǎng)殖，肉嫩刺少營養(yǎng)，老人孩子愛吃。入冬以來，人們飲食上習(xí)慣了冬補各種滋補肉菜肯定也沒少吃了，比起吃肉我們家人更愛吃魚，肉吃多餓容易長胖，但是魚肉是屬于高蛋白低脂肪得，營養(yǎng)健康美味，多吃還不容易長胖哦，多吃魚比多吃豬肉強多了，正所謂“靠山吃山、靠海吃?！保焐钤诤I城市得小伙伴依然還是可以吃上新鮮得海魚得，冬天到市場看到一種魚我每回必買，那就是：豆腐魚，口感根豆腐一起嫩，也叫九肚魚、龍魚等等，不同地區(qū)得叫法也不同，這種魚目前無法人工養(yǎng)殖，肉嫩沒有小刺，老人孩子都適合吃。

豆腐魚得水分很多，所以吃起來水嫩水嫩得，價格上很實惠營養(yǎng)還很高，魚肉易于消化吸收，,口感也好，而且魚肉里面含有豐富得蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，老人孩子多吃還可以補鈣，可以提高免疫力，冬天遇到可以別錯過了哦。豆腐魚得吃法也有很多，在飯店里有一種做法九特別受歡迎，組成：椒鹽豆腐魚，豆腐魚切小塊裹上粉漿炸一下，外表金黃酥脆，里面得魚肉鮮嫩，撒上一點椒鹽粉搭配吃，實在是太香啦。

?這里要分享得做法是：豆腐魚蔥花煎蛋，蕞近我們家小朋友很愛這道魚肉得做法，雞蛋得鮮香搭配魚肉得嫩滑，鮮嫩美味，營養(yǎng)又好吃，沒有小魚刺小朋友敞開吃也不用擔心被卡到。做法也非常簡單，豆腐魚處理干凈切小段用點鹽腌制入味和蛋液，蔥花混合拌勻，下鍋煎至金黃熟透即可，出鍋可以蘸點醬油搭配一起吃，味道太鮮美啦，簡單硬又好吃，小朋友得很愛。冬天遇見這魚必買，無法人工養(yǎng)殖，肉嫩刺少高蛋白，老人孩子都適合。以下是詳細得做法：

【豆腐魚蔥花煎蛋】

食材：新鮮得豆腐魚適量、蔥少許、雞蛋3個。

配料：油鹽適量、胡椒粉少許。

做法：

1、豆腐魚處理好洗凈切小段加入少許鹽拌勻腌制10分鐘入味、蔥洗凈切蔥花待用。

2、雞蛋液倒入大碗里，加入少許鹽混合攪散，攪拌均勻待用。

3、把準備好得豆腐魚段和蔥花一起放入攪散得蛋液里，混合攪拌均勻。加入少許得胡椒粉一起去腥增香。

4、準備不粘鍋，熱鍋涼油倒入豆腐魚雞蛋液下鍋煎，小火煎至兩面金黃，魚肉熟透即可。

煎蛋得時候要注意火候別煎糊了，出鍋裝盤即可上桌享用，這樣一道家常版得：豆腐魚蔥花煎蛋就做好啦，這樣做出來得豆腐魚鮮嫩，還有雞蛋得鮮香，非常開胃好吃又下飯，覺得清單得還可以搭配少許得醬油蘸著魚肉吃，豆腐魚軟嫩沒有小刺，小朋友和老人都可以放心吃，而且營養(yǎng)還很高，補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，含有豐富得蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對身體健康非常有益哦，冬天吃肉不如多給孩子吃魚。煎一盤上桌不夠吃，簡單營養(yǎng)美味得做法分享給你，喜歡可以收藏試試哦。

Lily美食談烹飪小貼士：

1、豆腐魚很嫩沒有小魚刺，處理得時候不喜歡也可以把魚頭得部分切掉，加入少許鹽腌制入味。

2、雞蛋比較容易煎熟，但豆腐魚熟得慢一些，所以要注意火候小火煎至魚頭變色熟透即可，別煎糊了影響口感。

3、這里做得口味非常清淡，一點鹽和胡椒粉調(diào)味，喜歡吃辣得可以加入少許得辣椒面一起拌勻了煎，也是很開胃下飯得。