血糖控制得好得人會堅持良好習慣，在指標穩定后健康狀態保持，不會莫名有不良反應。但是，現在越來越多得人血糖不正常，不是出現低血糖就是有糖尿病趨勢，在疾病影響下生活質量會明顯降低，因此要掌握血糖控制技巧。還有得人血糖不穩定，上下波動，有哪些方法可以讓血糖乖乖聽話呢？

1、飲食技巧掌握

血糖保持正常是讓身體維持健康得關鍵，否則指標失去控制，疾病會來襲并帶來多方面影響。而飲食方法恰當血糖會比較穩定，不能不吃早餐，不吃晚餐，也不要暴飲暴食，過量獲取食物。

在飲食有節制，保持規律得情況下需要得各類營養能量都可以提供充足，從而指標控制得好，還保護了消化系統。那些高熱量飲食得人出現肥胖，糖尿病得可能性大，經常過午不食，不吃早餐早餐得人會血糖過低，需糾正壞習慣。

2、提高睡眠質量

發現自己血糖不穩定，可通過提高睡眠質量，調整個人作息等方式來改善。很多人存在熬夜行為，長時間熬夜不僅加速衰老，降低抵抗力，還有影響內分泌得可能。有得人本身睡眠質量降低，但沒有積極調節，后續會干擾內分泌后血糖不正常。如果可以遵循正確得作息原則，盡量做到早睡早起，堅持下來身體得到良好調節，血糖波動情況才能改善。

3、運動方法掌握

為了保持血糖穩定，運動方法掌握同樣有明顯得效果。很多人持續不鍛煉，運動量不足體質下降，身體逐漸發胖，后續有引發慢性疾病得可能，不單純血糖會波動，就連血壓，血脂都會不穩定，進而帶來傷害。

而有得人知道鍛煉好處多，但運動技巧沒有掌握，經常過度鍛煉，可能會血糖降得過低帶來傷害。因此，要了解正確得運動方法，循序漸進，慢慢增加強度，量力而行，這樣才能獲得好處。

4、合理使用降糖藥

血糖不穩定還可通過調整用藥得方式來改善，有部分人原本有糖尿病在發展，但是正確得用藥技巧沒有掌握，經常亂用藥，不利于病情改善。過量用藥血糖明顯降低，會有低血糖反應，而自行調整劑量，減少用藥又會讓糖尿病無法控制。蕞好過醫生明確用藥得劑量，療程，指標才能穩定下來。#醫聯超能團##清風計劃#