魚生火肉生痰，白菜蘿卜保平安~
是滴，年后我們需要調(diào)整一下飲食習(xí)慣，多吃點兒菜，少吃點兒肉，葷素搭配，營養(yǎng)均衡。
所以今兒給大家分享2個菜譜，就是保平安的白菜和蘿卜做的，營養(yǎng)但是不寡淡，解膩而且下飯，幫著胖友們過渡一下節(jié)后綜合癥，哈哈。
白菜豆腐煲這個菜是在我的年夜飯清單里的，就是因為它好吃且不膩，還能多吃菜營養(yǎng)均衡。
白菜＋豆腐，是清腸解膩的絕配了，我個人是加了一點兒臘肉進去，提升整個菜的鮮味和香味，吃起來更加下飯。
整體味道是鮮香偏甜的，無論南北方都可以接受的口味哦。
個人覺得的，這道菜最好吃的是豆腐，融合白菜的清香和臘肉的油香，又嫩又鮮，就著湯我能干掉一碗飯米飯，給肉都不換的~
食材：白菜 半顆、豆腐 半塊、臘肉 6-8片、蔥蒜 少許
調(diào)味：黃肖氏照燒汁 30克
時間：20分鐘
?做法：
1、 臘肉切片、白菜葉一刀兩半，白菜幫斜刀切片，大蔥切絲，大蒜拍碎。
?2、 熱鍋少油，放入臘肉片，中火炒出肉油，變色透明。
3、 放入蔥蒜和干辣椒熗鍋，放入白菜幫，先炒軟。
?4、 再放入白菜葉，炒軟以后倒入照燒汁，稍微翻炒一下，上色入味。
?5、 將炒好的菜放在砂鍋里，豆腐切小塊，也倒入砂鍋中。
?6、 倒入和食材一樣多的水，大火煮開，中火加蓋燜煮10分鐘，完成！
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酸辣腌蘿卜酸辣入味的腌蘿卜，小小的幾片吃到肚里，就非常的開胃解膩了。
這個菜做起來非常簡單，不管你用什么調(diào)料，正常是按照 咸酸甜=3:2:1 的比例調(diào)配就好了，喜歡偏那種口味，就那個調(diào)味料多加一點兒。
?食材：大白蘿卜 1根（700克）、紅綠小米椒 各3根、大蒜 3瓣、姜 2片
調(diào)味：生抽 3勺、香醋 2勺、糖 3勺、白開水 50毫升
時間：過程40分鐘，腌制2-3天
?做法：
1、白蘿卜削皮，切成三角片，就是蘿卜橫切面，切個十字刀，就是4片了。
?2、加入2大勺白糖，和蘿卜片抓勻，靜置個30分鐘，俗稱叫做“殺水”。
?? 我試過用鹽或者醬油殺水，口感都會過咸且有點兒蔫兒，白糖的話，蘿卜吃起來更柔和，脆爽。
?3、用手攥緊，捏出多余的水分，然后把殺出來的水都倒掉，沒啥用哈。
4、小米椒切碎、大蒜拍碎、姜切片，放入在蘿卜上面。
?5、按照321的比例，加入生抽、香醋和白砂糖，然后攪拌均勻。
?6、全部放到密封的容器里，在倒上一點兒水，剛好沒過所有食材。
?? 在腌制前你的密封罐一定是干燥的，無油無水，保證腌制過程中不會發(fā)生其他的化學(xué)“變態(tài)”反應(yīng)。
?7、封蓋以后搖晃一下，保證食材和調(diào)味均勻，放到冰箱里冷藏1-2天，就搞定啦。
?好啦，希望大家節(jié)后盡快調(diào)整飲食，不要再過度攝入大魚大肉或者重油重鹽的美食啦，慢慢讓身體回歸平衡。
整個2-3月我也會出一些“不那么胖但好吃”的美食菜譜，幫助大家減減脂，清清腸，哈哈哈。
有興趣的朋友，記得點贊收藏關(guān)注給個三連，如果有什么問題，也請給我留言~
#春耕進行時#
