喝水這個簡單又常見的行為，卻有不少人經常踩坑，要不導致「水中毒」，要不搞到身體越來越缺水，或者濕氣聚集嚴重……

*短時間飲水過量，卻未及時排尿，容易致使細胞腫脹引發水中毒

我們喝進去的水，需要脾陽運化，再靠脾、肺、腎將水氣運化至全身。

如果腎陽不足或脾虛嚴重，喝進的水很難為身體所用，好的話會從尿液排出，最怕停滯某個地方，久而內生痰濕、阻擋氣血運行。

*《四圣心源》提及：水谷入胃，消于脾陽。水之消化，較難于谷。

所以，想要喝水不生濕，建議每天遵照這幾個方法。堅持可見生津、解渴、不念水的效果。

小口慢咽

不少朋友無論渴不渴，喝水都很急。

從中醫角度說，大口灌水會加速元氣和脾陽消耗，致使人體代謝水液能力越來越差，常年水濕難除。

此外，大口灌水還會快速稀釋血液，增加血流量、心臟工作量、心肌耗氧量，從而誘發心衰。

建議大家放慢喝水速度，含一口水、分批徐徐咽下，讓水液充分滋潤我們的喉嚨、食道和脾胃。堅持會發現，即使喝水少了，人也不那么容易口渴。

常喝太和湯

太和湯即白開水，《本草綱目》記載她有「助陽氣，行經絡，促發汗」的作用，是一味良藥。

但是太和湯并非普通的白開水，而是需經火煮沸3~5分鐘左右的熱湯。

水沸后、蓋上茶壺蓋子晾溫，再小口慢飲，可以提振人體心陽，補水舒緩上呼吸道不適以及喉嚨腫痛等發炎癥狀。

*自來水煮開即可，不建議用純凈水煮

喝茶宜淡且少

如果不愛喝水，想靠喝茶解渴也不是不行，就是茶味要淡，注意寒熱性，而且頻次要少一點，尤其是氣血虛、脾胃寒的朋友們。

*明代《茶疏》記載：多飲則微傷脾腎，或泄或寒。

經常喝濃茶會影響身體對鐵的吸收，嚴重可致重度貧血。

其次是，看身體氣血是否拗不過茶葉的「泄」勁。如不能請少喝茶，如果真想喝，至少要選合適自己的。

女性朋友宜喝紅茶、烏龍巖茶等暖和茶，不宜喝綠茶、白茶等偏寒茶；

身體淤堵且不愛出汗之人，宜適量喝老白茶；

身體虛寒不適合喝茶，但又想喝茶者，可以適量喝烏龍茶；

身體很寒者，建議喝姜茶，或花椒姜茶，或桂圓紅棗茶協助排寒；

借粥水、湯飲

補陰液

白開水想轉換成陰液，還要靠脾胃轉化，還不如喝粥水、湯飲生津養陰來得更快。

烏梅、杏干、半夏曲、白豆蔻、砂仁、生甘草、冰糖或蜂蜜若干

材料洗凈入鍋，加適量清水煮開，再調味即可，放涼飲用。

除了以上4個方法，還要堅持少量多次，止渴即停，水氣運化起來了，才能為身體補充好水。

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