文|楓葉 編輯|燕子 圖片|網(wǎng)絡(luò)

俗言道：“寒有三九，熱有三伏。”出伏后，該怎樣養(yǎng)生呢？

吃好三樣：食補(bǔ)，以食養(yǎng)身。出伏后，氣候逐漸干燥，人體的肺氣相對(duì)旺盛，于此同時(shí)秋老虎還在發(fā)威，可多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物。

吃秋梨，能滋陰潤(rùn)燥，潤(rùn)肺消痰，降火除熱。吃鴨肉，補(bǔ)虛勞，貼秋膘。鴨肉性味甘、寒，入肺胃腎經(jīng)，有滋補(bǔ)、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、除癆熱骨蒸、消水腫、止熱痢、止咳化痰等作用。

鴨肉最適合體內(nèi)有熱毒、易上火的人食用。吃蓮藕，“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，蓮藕新鮮白嫩，含水量足、含糖量低而含鐵量高，味道微甜鮮美。鮮藕生吃可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴，熟吃能養(yǎng)血補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾。

喝好三樣：天氣炎熱，容易消耗體內(nèi)的氣津。日常飲食須多食用清淡滋陰的食物，如蜂蜜、大棗、雞蛋、木耳等。

喝薏米百合粥，天氣炎熱，人容易累 ，身體沉重，喝一碗粥，生津解渴，有益脾胃。

薏米百合粥有清心、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃的功效。最適宜此時(shí)食用。喝茶養(yǎng)生不方便喝粥的人，或者不能喝粥的糖尿病人，可以喝茶養(yǎng)生。海帶白蘿卜湯，海帶是一種藻類(lèi)，長(zhǎng)在水中，含有多種維生素，是一種非常健康的食物。配上白蘿卜，做個(gè)湯，簡(jiǎn)單不油膩。

做好三樣：防秋乏，睡得“早一點(diǎn)”。出伏后很多人容易感到疲乏，此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。出伏后如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)，引發(fā)心血管疾病。

一般最好晚上10點(diǎn)半上床睡覺(jué)，特別是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)一定要入睡，否則對(duì)身體會(huì)有比較大的損傷。宜多走一點(diǎn)，每天堅(jiān)持走路鍛煉，能夠維持血管內(nèi)皮細(xì)胞功能的完整，防止動(dòng)脈硬化，延緩血管衰老和降低血脂。按摩，又稱(chēng)推拿，是我國(guó)最古老的醫(yī)療方法。按摩可以緩解偏頭痛，促進(jìn)血液循環(huán)。秋天早晚溫差大會(huì)造成壓差不穩(wěn)，如果這時(shí)勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。

風(fēng)動(dòng)蓮生香，心靜自然涼。愿你在這個(gè)秋日，靜賞紅楓，心安如水。

作者|楓葉，國(guó)家公務(wù)員，閑暇的時(shí)候，寫(xiě)一些文字，感悟人生。作品散見(jiàn)于大眾報(bào)業(yè)、最新、騰訊新聞、墨雨天香等網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)。不為所求，只想把心緒放飛在自由的天空……

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