目前社會中亞健康的人群是非常多，各種慢性疾病人數也在不斷地增加，根據這樣的現狀，我國推出了全民健身的口號，也讓健身進入到我們的視線中。各種健身設施的完善讓我們可以在家門口享受到健身帶來的好處，尤其是中老年人，運動可以說是打發閑暇時間，維護身體健康主要的方式。

隨著氣溫的回升，冬季藏在衣服底下的肉要到展示的季節了，很多因為冬季長肉的人群為了保持自己的身材開始進入減肥的時節，運動作為減肥最有效的方式，可以說是絕大部分人群會選擇的方式，而最為常見的運動形式是走路和跑步，有人喜歡跑步，有人喜歡走路，那么每天堅持跑步五公里和慢走五公里的人，一年后有什么區別？一起看一下。

區別一：運動的強度不同

想要保持一個良好的身體情況，運動是必不可少的一個項目，雖然說不管是慢走還是跑步都是屬于運動的方式，但是兩者的運動強度差別是非常大的，主要因為跑步是屬于高強度的運動，對身體的要求是比較高，要是身體的情況比較差，每天跑步五公里可能會造成運動損傷。慢走是強度較低的運動項目，對關節和膝蓋的要求比較低，適合一些體質較差或者是年紀較大的人群，但是慢走的運動量比較小，有可能不能達到運動目標。

區別二：運動時間不同

雖然都是五公里的路程，但是需要的時間完全是不同的，跑步的情況下可能需要半個小時，而走路可能需要一個小時到兩個小時，如果是工作時間比較繁忙的人群想要每天保持五公里的運動量，那么多數都會選擇時間較短的跑步，不會選擇慢走。如果是那種退休的人士，閑暇時間比較充足，選擇哪種運動形式都可以。

區別三：運動的效果不同

只要是運動就可以起到鍛煉身體的效果，但是運動的方式不同，得到的效果也是大不相同的，每天跑步對身體的關節、肌肉、心肺等部位要求更大，同樣要是可以堅持一年，這幾個部位的功能也是有較大的提升，運動效果更好。慢走雖然也是在運動，但是運動的強度低，鍛煉的效果沒有跑步來的明顯。

從以上區別上看來，可以說的各有利弊，而這兩種運動形式適合的人群也是有較大的區別的，跑步的運動強度大，需要時間短，運動效果明顯更加適合一些年輕或者是身體素質比較好的人群，但是如果沒有做好運動前的各項準備也是非常容易出現運動損傷的。慢走雖然花費時間長，運動效果也不太明顯，但是對身體的要求低，是絕大部分運動人士可以選擇的方式，同時她也不容易造成運動損傷，對于想要運動而身體素質較差的人群可以說是不二選擇。

兩者中存在較大的不同，但是不得不說，要是可以每天堅持五公里運動的人群都是意志力堅強的，不管運動的效果如何，起碼在堅持運動這件事上已經超過了很多人。運動是不僅可以鍛煉到身體，也是可以鍛煉我們的意志力，堅強的意志力是克服困難、創造美好生活必要的一種品質，也是邁向健康生活的重要一步，對人生的作用也是非常大的。

總之，跑步和慢走都是運動，也是不同人群選擇的兩種運動形式，從這兩種運動形式中是分不清楚哪種更好一點，大家可以根據自己的愛好、身體情況或者是運動目的選擇，堅持下去總能有所收獲。