流言：

“90后姑娘熬夜10年長(zhǎng)出老年斑”的熱搜新聞，除了讓我們認(rèn)識(shí)到老年斑的存在，更是讓很多長(zhǎng)期熬夜的人再一次陷入對(duì)健康狀況的擔(dān)憂。熬夜不僅傷臉還傷身。

要回答“如何解決熬夜的問題”這個(gè)提問，就相當(dāng)于已經(jīng)默認(rèn)了“熬夜”是個(gè)問題，并需要被解決。但是，“熬夜”真的不健康嗎？如果必須晚睡熬夜怎么辦？

真相解讀：

我們所說的“熬夜”，其實(shí)是個(gè)相對(duì)概念，之所以出現(xiàn)這個(gè)概念，是由于大多數(shù)人的工作時(shí)間都與社會(huì)普遍認(rèn)可接受的模式相一致。換句話說，由于現(xiàn)階段人們將“周一到周五、朝九晚五”設(shè)定為社交、工作時(shí)間，其余的為非工作時(shí)間，比如晚上六點(diǎn)之后至次日早上七點(diǎn)或八點(diǎn)之前為休息時(shí)間，且這一設(shè)定已經(jīng)被大多數(shù)人認(rèn)可和接受，才有了我們所說的“作息時(shí)間和規(guī)律”。

由于社交活動(dòng)大多數(shù)限定的是工作開始的時(shí)間（即“作”的時(shí)間），而真正“息”的時(shí)間是因人而異的，也因此，對(duì)于習(xí)慣晚“息”者，我們稱之為“夜貓子”，其行為我們稱之為“熬夜”。

“熬夜”不是問題的“元兇”。之所以我們普遍認(rèn)為熬夜對(duì)身體不好，是由于我們大多數(shù)人是需要遵循社會(huì)上約定俗成的時(shí)間起床工作。而在保證個(gè)體睡眠時(shí)間充足的前提下，晚睡勢(shì)必造成晚起，這個(gè)問題在不需要早起的休息日對(duì)我們的生活不會(huì)造成什么困擾。主要的矛盾體現(xiàn)在工作日——晚睡又要按時(shí)起床，就相當(dāng)于人為造成了睡眠不足，長(zhǎng)期這樣作息，就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的睡眠問題。

后續(xù)是否能保證足夠長(zhǎng)的睡眠時(shí)間與是否“熬夜”無關(guān)，而與是否需要按時(shí)“作”有關(guān)（即是否需要按時(shí)起床上班），換句話說，如果是在不需要像大多數(shù)上班族一樣定點(diǎn)上班或參與社交活動(dòng)的情況下，像是某些完全自由職業(yè)者，且也不需要考慮按照其他人的工作時(shí)間進(jìn)行社交活動(dòng)，完全可以遵從自己的作息時(shí)間規(guī)律生活，比如長(zhǎng)期保持凌晨2點(diǎn)睡早上10點(diǎn)起。這樣的作息規(guī)律從個(gè)體水平上講，其實(shí)并沒有什么問題。但是，如果“熬”到太晚，甚至?xí)円诡嵉梗涂赡軐?duì)身體健康造成影響，比如說內(nèi)分泌紊亂和免疫力降低等。

所以說，如果你能夠做到“晚睡晚起，可以天天睡到自然醒”，即滿足了個(gè)體的睡眠需求，就不算熬夜。但前提是可以長(zhǎng)期保持這個(gè)作息規(guī)律，生活不受外界影響，否則，這種作息時(shí)間對(duì)身體健康就會(huì)造成影響，也就是我們常說的“熬夜傷身”。（本報(bào)綜合媒體報(bào)道）

來源： 內(nèi)蒙古日?qǐng)?bào)