提到癌癥，很多人會聯想到死亡、痛苦、絕望……等等充滿消極詞匯的詞語，然而提到預防癌癥，大多數人卻都不以為意，看到這篇文章的題目時，選擇自然而然地劃走，即使他們身邊有癌癥患者，即使他們的身體并不健康。#癌癥#

2020年中國新發癌癥病例457萬例，癌癥死亡病例300萬例，看到這個數據，可能很多人覺得對于我國的14億人口來說，300萬不過是微乎其微，可這僅僅是2020年一年的數據，而據調查，2020年我國死亡人數約1036萬，也就是說，在疫情之下，除去各種意外，僅僅是患上癌癥死亡的人數就占全部人數的十分之三左右。

那么你覺得自己患上癌癥死亡的概率有多少？然而癌癥預防一直未引起人相當一部分人的注意。

癌癥本身，早發現早治療一直是王道，然而更好的是不患上，而是防患于未然。

然而很多人即使知道自己身體不好，患病風險高，生活習慣不健康，也不覺得自己會患上癌癥，人們患上癌癥的幾率那么低，怎么會偏偏是自己呢？甚至有很大一部分人對癌癥預防嗤之以鼻，抽煙喝酒熬夜不運動之余，舉著手機夸夸其談：“蔬菜有農藥殘留，肉有激素，空氣都污染得厲害，活著就很危險。”

面對這種理論，小編只能保持微笑。

癌癥預防主要有兩方面：趨利，避害。

關于趨利，當然有很多方法，我們今天來說最重要的一點，運動。

今年有一篇非常精彩的研究，跑步可以抗癌！

他們用運動的小鼠和不運動的小鼠進行了一項對比實驗，結果顯示運動的小鼠NK細胞活性上升，得出運動可以動員NK細胞達到抑癌的效果。

如圖，左邊是不運動的小鼠的數據，右邊是運動的小鼠的數據。

NK細胞細胞是一種免疫細胞，它能抑癌主要是因為可以增加免疫系統功能，免疫好了，什么病都可以預防。

不但如此，對于已經發生的癌癥，通過增加NK細胞數量也可以治療，抑制癌細胞繼續發展，防止轉移。

用NK細胞治療癌癥，下面我會專門寫一篇文章來講述，現在我們接著往后看。

上文講的是趨利，但是很多人就是不愿意運動，所以，我們談談避害。

吸煙在所有日常致癌的習慣中，無疑是排在第一位的，我國吸煙隊伍龐大，這也是為什么我國肺癌患病率居高不下的原因之一。

此外，二手煙由于燃燒不充分，可能存在更多的傷害。

Tobacco kills nearly 6 million people each year, and 90% of the annual 1.59 million lung cancer deaths worldwide are caused by cigarette smoke

這句話來自一篇文獻，吸煙每年導致6百萬人死亡，其中90%的肺癌死亡是因為吸煙。

世界衛生組織有專門的網頁來介紹禁煙。

每年，中國有超過 100 萬人死于煙草導致的相關疾病。

——此外，吸煙引起精子改變并遺傳——

吸煙改變男性精子小RNA的改變，這些小RNA對精子的健康和胚胎發育至關重要，參與到了細胞凋亡和死亡通路。由于男性的精子參與了下一代的形成，因此吸煙的后果會遺傳到下一代。

也就是說，可能吸煙在你這里沒有造成不可挽回的后果，但是在你的孩子那里卻可能存在。

所以，為了大家的健康，盡量不在公共場合吸煙。為了家庭幸福，減少吸煙。