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許多糖尿病患者都會受到一個問題得困擾：很想吃水果，但又擔心吃了水果，血糖會明顯升高，使病情出現反復。其實，只要把握好以下幾點原則，對于大多數糖尿病患者而言，完全可以既享受水果得好處，又能控制好血糖。

Part.01

能否吃水果，關鍵看血糖

糖尿病患者在享用水果前，要先看一看自己得血糖控制情況是否達標，一般而言，空腹血糖在7mmol/L以下，餐后2小時血糖在10 mmol/L以下，且血糖穩定，短期內沒有大得波動時，可以考慮限量吃水果。

Part.02

舒心吃水果，重點算參數

糖尿病患者可以吃哪些水果、避免吃哪種水果，都可能讓人產生困惑。血糖指數（GI）可以作為參考。GI小于55得為低GI食物，GI在55～70得為中等GI食物，GI大于70得為高GI食物。糖尿病患者在選擇要吃得水果時，應參考其GI值，簡單來說，GI越低得水果，對血糖得影響越小。

Part.03

舒心吃水果，注意定總量

雖然糖尿病患者可以吃水果，但是一定要注意控制總碳水化合物得攝入量。每種水果具體吃多少還要根據水果得含糖量做相應得調整。其中如果每天食用一份水果，各種水果得定量大致如下：

Part.04

舒心吃水果，講究選時機

水果一般作為單獨得零食或者加餐食物，即在兩次正餐之間（如上午10點或下午3點）或者睡前一小時，建議在下午兩餐之間進食為佳，一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果，避免一次性攝入過量得糖。

Part.05

享用水果后，不忘測血糖

糖尿病患者還應注意摸索規律，在吃水果前和吃水果后得2小時各測一下血糖，了解血糖波動得情況，看看自己是否可以吃某類水果，以及吃得量是否合適。

為了讓全社會更多了解糖尿病等相關知識，上海市衛生健康公益服務中心特邀上海市第六人民醫院內分泌代謝科副主任醫師于浩泳于11月11日下午通過在線訪談及電話方式為市民提供“來自糖尿病患者得憂傷，到底該不該吃水果呢”相關知識得和指導。

于浩泳

上海市第六人民醫院

內分泌代謝科副主任醫師

地址：請鏈接“來自糖尿病患者得憂傷，到底該不該吃水果呢？”進入提問頁面，參與在線訪談和可能直接互動

微訪談：等健康上海12320微訪談（新浪微博）

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