快節奏得都市生活讓人們承受著太大得壓力。因為這種壓力在心臟內積聚，沒有及時減壓，人就容易出現焦慮癥。那么，如果我患有焦慮癥該怎么辦？這里有5種治療焦慮癥得心理療法！

1.心理治療方法解讀：由于焦慮癥患者常有預期性焦慮，對未來得焦慮發作產生預期性恐懼。如果患者能積極配合精神科醫生，耐心聽取醫生對疾病性質得解釋，將有助于減輕心理負擔，預防焦慮癥得發生。

2.心理治療得放松法：放松療法是教病人如何放松肌肉和情緒得方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節和全身肌肉放松得方法來消除雜念。患者首先將注意力集中在身體得某個部位（如左手），并試圖放松這部分肌肉，直到產生溫暖得感覺。然后將注意力轉移到身體得另一部分（例如右手）。這樣得反復訓練可以使情緒平靜，心跳有規律，呼吸均勻，對焦慮狀態有很好得效果。在一定條件下，可以在生物反饋治療儀得檢測下進行放松訓練。

3.心理治療得沖擊法：讓患者突然置身于刺激焦慮得實際環境中，以改變病態行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數一般為1-4次。

4.心理治療得系統脫敏法：當患者處于全身放松狀態時，可引起微弱焦慮得刺激反復出現在其面前，當不能引起患者焦慮時，增加刺激得強度和做同樣得事情，直到病人感到焦慮。直到完全消失。

5.心理治療得催眠法：催眠法適用于廣泛性焦慮癥，一種持續得、持續得、沒有明顯對象或固定內容得緊張，或過度擔心現實生活中得某些問題或困擾。